Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta bắt đầu sản xuất ngày càng ít testosterone. Nhưng chính hormone này mới là nguyên nhân gây ra ham muốn và ham muốn tình dục. Nếu mức độ quá thấp, đời sống tình cảm của bạn bắt đầu gặp khó khăn. Theo tuổi tác, khả năng bị rối loạn cương dương càng tăng. Nhưng đừng buồn, bởi vì bạn có thể thực hiện các biện pháp cần thiết để tăng ham muốn tình dục và duy trì sự riêng tư của bạn ngay cả sau 60 năm. Và đối với điều này, không nhất thiết phải dùng thuốc.
Tiềm năng ở nam giới ở tuổi 60: tiêu chuẩn
Nếu sức mạnh nam tính của bạn không khiến bạn hạnh phúc như trước, bạn cần thay đổi lối sống của mình. Tất nhiên, bạn có thể chi một số tiền khổng lồ để mua dược phẩm, nhưng chúng chỉ giải quyết được vấn đề tạm thời. 60 tuổi không phải là một trở ngại, thậm chí ở tuổi này bạn có thể có một cuộc sống cá nhân năng động và cảm thấy tuyệt vời. Nhưng để bảo tồn sức mạnh nam tính trong nhiều năm, bạn sẽ phải tiếp cận giải pháp của vấn đề một cách toàn diện.
Điều gì có thể gây ra bởi các vấn đề về tiềm lực ở nam giới từ 50-60 tuổi:
- Thừa cân;
- Chế độ ăn không cân đối;
- Sự hiện diện của những thói quen xấu;
- Rối loạn chuyển hóa;
- Bệnh mãn tính;
- Các vấn đề với hệ thống tim mạch;
- Căng thẳng;
- Các vấn đề về giấc ngủ;
- Bệnh lây truyền qua đường tình dục;
- Lối sống thụ động.
Cách tăng hiệu lực ở 60
- Uống rượu với lượng tối thiểu. . . Đồ uống có cồn dẫn đến giảm nồng độ testosterone. Cố gắng uống rượu càng ít càng tốt.
- Chúng tôi bỏ thuốc lá.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
- Chúng tôi điều chỉnh chế độ ăn uống.Nên có nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Chọn carbohydrate phức tạp, từ bỏ những thứ nhanh (bánh nướng, đồ ngọt, đồ ăn nhanh). Ở độ tuổi của bạn, bạn cần ăn chất béo lành mạnh, chúng có trong dầu thực vật chưa tinh chế, dầu cá, cá, các loại hạt và hạt. Để tăng testosterone, hãy bổ sung các loại thực phẩm như cần tây, các loại hạt, chuối và bơ trong thực đơn.
- Đi ở cho thể thao.Nhiều nam giới lầm tưởng rằng sau 50 tuổi thì không cần thiết phải chơi thể thao. Đây không phải là sự thật. Ngược lại, nên vận động cơ thể đều đặn, 3-4 lần / tuần. Và tất nhiên, đừng quên việc nạp tiền hàng ngày. Thể dục thể thao giúp tăng cường sức mạnh nam giới và cải thiện lưu thông máu ở bộ phận sinh dục, tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể.
- Ngủ đủ giấc.Giấc ngủ rất quan trọng trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Cố gắng ngủ đủ giấc, dành 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Thiếu ngủ, mất ngủ có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh nam khoa.
- Hãy bớt lo lắng.Căng thẳng khiến tình trạng rối loạn cương dương trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử thiền, yoga hoặc các bài tập thở để giảm căng thẳng.
- Đời sống tình dục- nó phải thường xuyên. Bất chấp tuổi tác của bạn, bạn nên dành đủ thời gian cho sự thân mật. Một thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống sinh sản của bạn.
- Chúng tôi uống một hỗn hợp vitamin và khoáng chất.Ở mỗi độ tuổi, cơ thể trẻ cần một lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Hãy chọn loại phù hợp với lứa tuổi của bạn và uống hàng ngày.
Hiệu lực ở tuổi 60: Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn ăn uống đúng cách, có thể từ bỏ những thói quen xấu và tập thể dục thường xuyên, nhưng kết quả là khiến bạn khó chịu - chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong một số trường hợp, sự suy giảm sức mạnh nam giới có thể được kích hoạt bởi các bệnh lý. Bác sĩ sẽ giúp chẩn đoán vấn đề và kê đơn thuốc nếu cần thiết.
Làm thế nào để cải thiện hiệu lực ở tuổi 60 với các biện pháp dân gian: mẹo
- Chiết xuất nhân sâmLà một phương thuốc tự nhiên đã giúp đàn ông lấy lại sức mạnh trong nhiều thế kỷ. Nhân sâm có thể được bán trên thị trường dưới dạng chiết xuất và rất dễ uống.
- Quả óc chó với mật ong.Cả hai sản phẩm đều có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của cơ thể nam giới. Chỉ cần ăn 1 thìa hạt cắt nhỏ với mật ong mỗi ngày là đủ và bạn sẽ nhận thấy những cải thiện tích cực trong vòng một tuần.
- Cây thuốc phiện Peru- bổ sung với nó có sẵn cho tất cả mọi người. Bạn có thể mua maca ở dạng viên nén và bột, uống 1000-1500 mg maca mỗi ngày. Maca giúp tăng mức testosterone, cung cấp năng lượng cho cơ thể (và những đặc tính này khác xa với tất cả các đặc tính hữu ích của thuốc).
- Perga- sản phẩm nuôi ong này có ảnh hưởng tích cực đến hiệu lực. Điều quan trọng là mua một sản phẩm chất lượng.
- Tỏi và hành tây.Cả hai sản phẩm đều có tác dụng hữu ích không chỉ đối với hệ thống miễn dịch, mà còn đối với hệ thống sinh sản của nam giới.
- Gừng tươi và cồn trên đó.Bạn có thể thêm nó vào trà, làm cồn rượu hoặc chỉ cần ăn một miếng rau củ.
- Rau cần tây -loại thảo dược này sẽ bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi bị viêm nhiễm và ngăn ngừa nhiều bệnh nam khoa. Thêm vào đó, nó làm tăng mức testosterone tự nhiên.
Có nhiều cách phổ biến khác để tăng hiệu lực. Một số làm việc hiệu quả, trong khi những người khác làm ít hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên thử một số phương pháp, vì không biết cơ thể bạn sẽ phản ứng với biện pháp khắc phục nào.
Một lối sống lành mạnh, các phương pháp truyền thống, một chế độ ăn uống cân bằng và một đời sống tình dục thường xuyên - tất cả những thành phần này sẽ giúp cải thiện hiệu lực.